RITMO SÉNIOR

Percussão e animação com idosos

Apoio às ações “Reciclo Sénior” (programa 2) que inclui roda musical e dinâmicas com instrumentos feitos de materiais reutilizados.

Quando em Portugal a população mais de 65 anos ultrapassa os 2,5 milhões, a Reciclanda pretende impulsionar boas práticas musicais em espaços seniores. Utiliza materiais reutilizáveis para criar instrumentos e jogos; recorre às literaturas de tradição oral que são tanto do agrado das crianças como dos seniores; convoca o corpo todo para fazer música; resgata coisas importantes da infância.

Canção de saudação

[ YDD-40, 2 ]

Canção de saudação de cada participante e apresentação musical com instrumentos reutilizados

Olá, boa tarde,
olá, meu amigo.
Vamos lá tocar.
Gosto de atuar contigo.

Olá, boa tarde,
olá minha amiga.
Vamos lá tocar
que é tão boa esta cantiga.

Passar mensagem

[ YDD-40, 14 ]

Rima criativa e jogo de sorteamento para cantar uma melodia tradicional. Quem tem netos, ou sobrinhos-netos? Pode ensinar e fazer instrumentos especiais para eles.

Passa esta mensagem,
que reciclar é uma vantagem.

Poupa, sê inteligente.
Quando poluis, perturbas o ambiente.

Improvisação ao centro

Quadra para gerir improvisação no centro da roda quando o mandador toca um padrão combinado com o grupo.

Não tem muito que saber,
mas precisa de ouvido.
Cada um vai para o meio,
faz um ritmo bem batido.

Ritmo mandado

Rimas para divertir e orientar a percussão, inspiradas nos tradicionais bailes mandados mas adaptadas aos instrumentos de percussão e ao contexto social.

‘Stava a música parada,
mas falou o mandador.
Toquem lá no tempo certo
com o ouvido no tambor.

Instrumental

São agora as senhoras
a tocar seu instrumento.
Vamos lá tocar com alma,
sem perder o andamento!

Instrumental

São agora os cavalheiros!
Mostrem que sabem tocar,
que depois esta fanfarra
vai p’rà rua desfilar!

Instrumental

Vamos lá, minhas senhoras
a tocar as notas certas
para darmos um concerto
no Jardim das Descobertas!

Instrumental

São agora os rapazes
com seu instrumento novo.
Se mostrarem que têm arte,
vão tocar em Porto Covo!

Instrumental

‘Stá ali um rapaz novo
que eu quero ouvir tocar.
Toda a gente bate palmas
depois de ele improvisar!

Instrumental

Toque lá, Senhor Gonçalo,
eu já sei que é capaz.
Toca agora aos noventa
como quando era rapaz!

Instrumental

Toca agora a Joana,
que de todos é querida.
Faça um solo para a gente,
marque bem sua batida.

Instrumental

Se é de Sines, terra linda,
e se adora mesmo o cante,
cante lá uma cantiga
e o nosso mal espante!

Instrumental

Mexa lá o seu chincalho,
para trás e para a frente.
Se tocar com alegria
fará bem a toda a gente!

Instrumental

Toquem lá os reco-recos,
tudo o que haja p’ra raspar.
Raspa a Rita, raspa a Rute,
mostram que sabem tocar.

Instrumental

Ouve-se o som da maraca
que agrada a toda a gente.
É tão fácil de fazer:
basta um frasco e semente.

Instrumental

Mexa lá sua maraca
para cima e para baixo,
pois se não tocar a tempo
não vai ter direito ao tacho.

Instrumental

Ouvem-se sons de madeira
com seu toque singular,
clavas, blocos e pauzinhos,
ripas a entrechocar!

Instrumental

Diz agora o mandador:
toque lá, Senhor José.
Mostre o som do instrumento
e acompanhe com o pé!

Instrumental

Diz agora o mandador:
toque, Senhor Joaquim.
Se tocar bem o instrumento
vai ganhar um tamborim!

Instrumental

Toque lá, Dona Carlota,
todos sabem que é capaz.
Mexa lá seu instrumento
para a frente e para trás!

Instrumental

Inda agora comecei,
já alguns ‘stão a dormir.
Peguem lá nos instrumentos,
vamos todos percutir!

Espetáculo

[ YDD-40, 9 ]

Voluntários propõe coreografias para chincalhos ou toque dançado de forma espontânea

Vamos lá amigos,
toca a reutilizar.
E belos instrumentos
nós vamos inventar.

Vamos lá.
Há que respeitar!
Pensa que o planeta
é o nosso lar.

Canção de despedida

[ YDD-40, 19 ]

Adeus, amigos, é tão tom
‘starmos juntos neste som,
‘starmos juntos neste som!

Foram realizadas ações com seniores promovidas pelos municípios de Sines, Braga e Gaia.

A importância da música na terceira idade

A música e o ritmo são pilares de um envelhecimento saudável e feliz. Desempenham um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar na terceira idade, oferecendo uma vasta gama de benefícios que abrangem as esferas física, cognitiva, emocional e social. Atuando como poderosa ferramenta terapêutica e de socialização, a sua inclusão no quotidiano dos idosos contribui significativamente para uma melhoria da qualidade de vida, reativação de memórias e fortalecimento de laços afetivos.

Do ponto de vista cognitivo, a música revela-se uma grande aliada da memória. Canções que marcaram diferentes fases da vida podem despertar recordações e emoções há muito adormecidas, estimulando a memória autobiográfica. Este processo de reminiscência musical não só fortalece as conexões neurais como também contribui para a preservação da identidade e da história de vida do idoso. Além disso, a participação em atividades musicais que exigem atenção e concentração funcionam como um excelente exercício para o cérebro, auxiliando na manutenção das funções cognitivas.

No âmbito emocional, a música tem o poder de alterar o humor e de combater sentimentos negativos como a ansiedade, a ansiedade e a solidão. Melodias suaves e familiares podem induzir a um estado de relaxamento, enquanto ritmos mais animados promovem a libertação de endorfinas, conhecidas como as hormonas da felicidade. A musicoterapia, aplicada por profissionais, tem-se mostrado eficaz na redução dos sintomas de depressão e na gestão de comportamentos associados a demências, proporcionando conforto e segurança emocional.

Os benefícios físicos são igualmente notáveis. O ritmo serve como um estímulo para o movimento, incentivando a prática de atividades como a dança, que melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade e a saúde cardiovascular. Mesmo atividades mais simples, como bater palmas ou marcar o ritmo com os pés, contribuem para a manutenção da motricidade e para a prevenção do sedentarismo. A música pode também influenciar a respiração, a pressão sanguínea e até o metabolismo, promovendo um bem-estar físico geral.

Socialmente, a música funciona como uma ponte, quebrando barreiras e promovendo a interação. A participação em coros, aulas de dança ou grupos musicais cria um sentimento de pertença e combate o isolamento, um dos grandes desafios da terceira idade. As ações Reciclanda proporcionam momentos de alegria, partilha e cumplicidade, fortalecendo os laços sociais e a autoestima dos participantes. A música em ambientes de convívio torna-os mais acolhedores e propícios à socialização.

Em suma, a integração da música e do ritmo na vida dos idosos, usando instrumentos tradicionais e feitos de objetos reutilizados, é mais do que uma mera forma de entretenimento. É uma estratégia eficaz e prazerosa para promover um envelhecimento ativo, saudável e com mais qualidade, estimulando o corpo e a mente, nutrindo a alma e fortalecendo os laços com a comunidade.